|
Aijai... Tän siitä saa, kun joulu ja uusi vuosi jää päälle...
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1880 kcal
|
Rasva: 60,50g | Prot: 184,74g | Hh: 135,79g.
Aamiainen: Arla Kevytmaitoa Suomesta, Fast Sports Nutrition Whey+ Suklaa, Kahvi. Lounas: Keitetty Kananmuna, Apetit Laktoositon Pinaattikeitto. Päivällinen: Arla Tolkuton Cheddar, K-Menu Parsakaalisekoitus, Apetit Maalaiskasvikset, Spagetti, Kananrinta (Paistettu Pannulla). Välipalat/Muut: Arla Tolkuton Cheddar, Spagetti, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Pepsi Pepsi Max, Pirkka Italialainen Veriappelsiini, Fast Lifestyle Series Smoothie Blueberry-Rasberry, Arla Kevytmaitoa Suomesta. lisää...
|
|
3048 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Jumppa - 45 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|