|
Eka viikko alkanut hyvin. Siis sunnuntaina kauhistuin vaa'alla koska tietosesti vältelly koko kapistusta 6kk.. Sillon sain treeneissä pullistuman alimpaan selkänikamaan ja nyt sitä painoa sit on tullu puolessa vuodessa reilu 8kg.. 😡 No lääkitys keräsi nestettä ja koska alkuun en voinu olla kun lattialla selällään niin kyll siinä masu kasvaa herkkuja vedellessä.. 😟😒
Mutta hei ois kiva löytää samanhenkisiä tyyppejä jotka harrastaa voimaharjottelua ja paino jostain syystä päässy nousemaan.. 🙂
|
122,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2132 kcal
|
Rasva: 59,54g | Prot: 170,39g | Hh: 240,25g.
Aamiainen: Valioravinto Soijalesitiinirae, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Valio Pehmeä Rahka, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Pakasteherneet, Perunat (Kuorineen, Paistettu), Bataatti, Porkkanat, Atria Perhetilan Broileri Sisäfilee Pintamaustettu. Päivällinen: Valio Maustamaton Raejuusto, Uncle Ben's Sweet & Sour Original, Uncle Ben's Jasmin Riisi Keitetty, Apetit Pullea Sokeriherne, Pakasteporkkanat, Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kotimaista Broilerin Fileesuikale. Välipalat/Muut: Vihreä Tee, Italiamo Pesto Alla Genovese, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Munanvalkuainen, X-Tra Juustoraaste 23%, Pouttu Pizzakuutio, Tuorekurkku (Kuorineen), Self Omninutrition Micro Whey Active, Myprotein Maltodextrin, Brunberg Tumma Suklaa, Mansikat, Paistettu Kananmuna, Banaanit, Maitokahvi, Valio Mansikka-Banaanikeitto. lisää...
|
|
3644 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|