|
Kolmannen viikon jumi, here I come 😥
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1265 kcal
|
Rasva: 49,55g | Prot: 76,40g | Hh: 118,65g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Snellman Voileipäkinkku, Maitokahvi, Menu Ruistassu. Lounas: Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Juvenes Härkää Sweet & Sourkastikkeessa. Päivällinen: Deliciest Smetana, Rainbow Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Eldorado Wok Vihannekset, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Täysjyvä. Välipalat/Muut: Lätta Lätta Mini, Oululainen Hapankorppu, Rainbow Ohut Kalkkunaleike, Tee (Haudutettu), Maitokahvi. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
😞🤗 voi ääk! Koita olla stressaamatta, vaikka kyllähän toi alkaa ottaa päähän. Mulla meni kans viikkotolkulla, kun ootin et viimeinen 100g syksyllä lähti. Ehkä kroppa tarvii välillä jumivaiheen. Tai jonkun pienen muutoksen syömisiin. 🤔
Mä kurkkaan sun ruokapäiväkirjaa, kun oon koneella. Ja peukutan 👍🏻👍🏻😘
20 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
|
En tiiä voisko majoneesi vaan olla sit sellasta myrkkyä mulle, et siihen meinaa kaatua. Oon kyl muualta sipistäny et saan majon mahtuun, mut.. Noh, pitää yrittää täl viikol olla ilman
20 helmi 18 jäseneltä: lakkanen
|
Musta tuntuu, että syöt liian vähän. 🤔 Siis jos oot kaikki kirjannut ruokapäikkyyn. Mikä ajatus sulla on noista makroista? Vai etkö mieti niitä? Nyt näyttää, että menee vähän miten sattuu. Millasillakohan makroilla ja kalorimäärillä esim. Cilatus syö? 🤔 Mietin, että jos ruokatyyli olis vähän samanlainen teillä...
20 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Emmää makroja mieti, tähän asti mulle on ollu pääasia annoskokojen pienentäminen ja huonon vaihtaminen parempiin vaihtoehtoihin.
Kaiken pyrin viikolla merkkaamaan, mut tietyst määrät on arvioita, kun ei sitä keittiövaakaa ole
20 helmi 18 jäseneltä: lakkanen
|
Melkein suosittelisin sen keittiövaa'an ostamaan. Noissa arvioissa voi mennä pahasti metsään. Itse kuvittelin tietäväni painoja suurinpiirtein mutta aika monen kohdalla painot olikin aivan muuta. Sijoitus tuollaiseen keittiövaakaan on luokkaa 20€. Ei sitä koko aikaa tietenkään tarvitse mutta auttaa hahmottamaan ruokamääriä varsin hyvin. Itse sain painon tippumaan juuri makrosuhteilla ja punnitsemalla.
20 helmi 18 jäseneltä: japolarhe
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|