Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2455 kcal
|
Rasva: 81,19g | Prot: 143,67g | Hh: 276,90g.
Aamiainen: Alpro Natural Kookoksella, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Alesto Cashew Nuts, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, ruishiutale, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, Honey. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Tomaatit, Sipulit, Fazer Kaura Siemenleipä, X-Tra Ketsuppi, Myllyn Paras Makaroni, Jalostaja Sian- ja Naudanliha Valmiste, Kesäkurpitsa, Porkkanat, Appelsiinit, Viinirypäleet, kylmäpuristetty rypsiöljy, keräkaali, Red Onions, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Pouttu Broilerleikkele, Fazer Kaura Siemenleipä, Valio Polar 5%, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Rasvaton Maitorahka, Puolukka. lisää...
|
|
3075 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lapioi Lunta - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|