|
Eilen oli eka treeni valkun ohjeiden mukaan ja oli kyllä mukavaa! 👌😋 Ja tänää ekakertaa puoleen vuoteen menkat..
|
120,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1902 kcal
|
Rasva: 76,90g | Prot: 151,15g | Hh: 151,48g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Vihreä Tee, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Valio Kevyt Arkimaitojuoma, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Pirkka Marjasekoitus, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Lounas: Pepsi Pepsi Max, Vitasia Sweet & Sour Sauce, Atria Perhetilan Broileri Sisäfilee Pintamaustettu, Kermaviilikastike, Salaatti, Risella Jasmiiniriisi. Päivällinen: Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Kara Kookoskerma, Del Monte Ananaspalat, Rainbow Nuudeli Kananmakuinen, Atria Perhetilan Broileri Sisäfilee Pintamaustettu. Välipalat/Muut: Valio Kevyt Arkimaitojuoma, Vihreä Tee, Pähkinäsekoitukset, X-Tra Juustoraaste 23%, Pouttu Pizzakuutio, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Kananmuna (Kokonainen), Chiquita Banaani, Valio Kevyt Arkimaitojuoma, Vihreä Tee. lisää...
|
|
3151 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Kävelylenkki - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|