|
InBody mittauksen jälkeen asetettu uusi tavoite 59,80kg.
Tavoitteeseen kuuluu saada rasvaa pois ja lihasta tilalle, ’ruutia’ käsivarsiin.
16 viikkoa.
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
556 kcal
|
Rasva: 12,00g | Prot: 68,40g | Hh: 40,84g.
Aamiainen: Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Omenamehu, Valio Heraproteiinilisä. Lounas: Felix Caesar Salaattikastike, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Pirkka Salaattisekoitus. lisää...
|
|
3646 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Uinti - 1 tunti, Juoksumatto - 23 minuuttia, Crosstraineri - 28 minuuttia, Apple Health - 21 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|