Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2018
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2018:
|
2454 kcal
|
Rasva: 64,61g | Prot: 144,54g | Hh: 314,92g.
Aamiainen: Fazer Täysjyvä & Lese Paahto, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, purukumi, Honey. Päivällinen: My Best Veggie Vegetarian Wok Soya Strips, Kesäkurpitsa, Viinirypäleet, Tomaatit, Paprika (Punainen), Vuonankaali, Rucola-salaatti, Pirkka Persimon, Appelsiinit, Porkkanat, kylmäpuristetty rypsiöljy, Red Onions, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä, sinappi, hernekeitto, sipuli. Välipalat/Muut: Hätälä Leppäsavu Lohileikkele, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Valio Polar 5%, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, ruisleipä. lisää...
|
|
3255 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 2 tuntia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|