|
Toiset ne vetelee lounasta jo tähän aikaan, tää yökyöpeli vasta heräilee tähän päivään 😂 Aamupalaa nassuun ja lenkille 💪 Ulkona tosin vähän ankeeta, harmaata ja lunta saanu yöllä paljon, sataa edelleen. Eli normaalia raskaampi lenkki tiedossa, höttölumessa joutuu yllättävän paljon tekemään töitä eteen päin pääsemiseksi 😁
Fiilis on kyllä ihan mahtava. Vaikka pudotettu kilomäärä omaan silmään näyttää pieneltä, niin onhan noi melkein 9kg nyt herranjumala aika paljon! Eilen sen taas huomas ku tein treeniä käsipainoilla. 1,5kg painot, eli 3kg lisäpaino ja kyykyt tuntu tosi raskailta verrattuna ilman painoja tekemiseen. Mut laitetaan nyt vaikka tiistain positiiviseksi se, et vaikka tein aikamoisen kyykkyrääkin, nii jalat ei oo yhtään kipeät! Verraten tilanteeseen tän kuun alussa, kun jumpan jälkeisenä aamuna en meinannu sängystä päästä ylös, kun joka paikkaan sattu 😁
Ai niin, enää kilo matkaa pois sairaalloisesta ylipainosta! 114,2kg alle kun menee, niin bmi laskee alle 40 ja näin ollen kuvaus muuttuu merkittäväksi ylipainoksi 😊
|
115,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 35,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2018:
|
1648 kcal
|
Rasva: 75,77g | Prot: 113,03g | Hh: 122,54g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Oivariini Vähärasvaisempi, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Saarioinen Kulta Broiler, Hunaja, Rasvaton Maitojauhe, Tee (Haudutettu). Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valkosipuli Oliiviöljy, Raketti Spagetti, Sika-Nauta Jauheliha 23%, Juustokerma, Sipulit. Päivällinen: Panda Lakupala Minttu, Rainbow Cashewpähkinät, Myprotein Impact Whey Protein. Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Protein, Tee (Haudutettu), Valio Rasvaton Maitojauhe, Rainbow Hunaja. lisää...
|
|
3349 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|