Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2018
|
119,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2018:
|
2369 kcal
|
Rasva: 75,39g | Prot: 163,44g | Hh: 259,02g.
Aamiainen: Valio Pehmeä Rahka, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Elovena Kaurapuuro, Rypsiöljy, Paistettu Munanvalkuainen, Kananmuna (Kokonainen), Valio Gefilus Sokeroimaton Mansikka-Vadelma. Lounas: Rainbow Wokvihannekset, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Rainbow Jasmiini Riisi. Päivällinen: Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Paistettu Kananmuna, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Omenat, Kiivi. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Star Nutrition Malto-Flex Pure, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Banaanit, Snellman Ohuen Ohut Kinkku, Flora Kevyt Levite, Klementiinit, Maitokahvi, Lidl Monivilja-Siemensämpylä. lisää...
|
|
3604 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 45 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marikuu87
|