Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2018
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2018:
|
2262 kcal
|
Rasva: 58,79g | Prot: 138,52g | Hh: 293,23g.
Aamiainen: Alesto Cashew Nuts, Banaanit, Kotimaista Moniviljapaahtoleipä, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Nalle Ohra Täysjyvähiutale, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, Honey. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Sipulit, Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe, Isokari Silakkafilee, Salaattiannos, Lime, Selleri, Tee (Makeuttamaton), Purukumi (Sokeriton), ruisleipä. Välipalat/Muut: Atria Palvikinkku, Pirjon Pakari Gluteeniton Tattarisämpylä, Salaattiannos, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Arla Kadett 10%, Puolukka, Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
3416 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 50 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|