|
ei kummonen pudotus, mutta vyötäröltä 1,5-2cm pois.. eli vy nyt 76-76,5 😊
|
65,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2018:
|
1039 kcal
|
Rasva: 73,13g | Prot: 76,59g | Hh: 20,40g.
Aamiainen: Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Kananmuna, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oivariini Oivariini, Valio Oltermanni, Vesi, Kahvi, Täysmaito. Lounas: Kahvi, Vesi. Päivällinen: Suodatinkahvi, Vesi, Rypsiöljy, Voi, Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kuohukerma, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Vesi, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Valio Oltermanni, Vaasan Koulunäkki. lisää...
|
|
2067 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Saunominen - 2 tuntia, Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|