Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2018
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2018:
|
2326 kcal
|
Rasva: 64,24g | Prot: 129,59g | Hh: 300,02g.
Aamiainen: Fazer Paahto Ruis & Unikonsiemen, Alesto Cashew Nuts, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Nalle Ohra Täysjyvähiutale, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, Honey. Päivällinen: Sipulit, Selleri, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Koskikylän Mannapuuro, Jalostaja Sian- ja Naudanliha Valmiste, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä, Instant Mashed Potato, valio rasvaton maitojauhe. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Pouttu Broilerleikkele, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3101 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|