|
Eilen juostu elämän ekan kerran ehkä 8km, matolla kylläkin. Uskon että kyseessä ei ole niinkään kunnonnousu, vaan se että olen suunnitellut syömiseni hyvin (hiilarivälipala ennen liikuntasuorituksia, proteiinia jälkikäteen jne). No, vielä on ihannepainoon matkaa, pitäisi vain malttaa!
Mitat navalta 84cm, vyötärön kapein kohta 71cm.
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2018:
|
1230 kcal
|
Rasva: 54,65g | Prot: 74,69g | Hh: 113,89g.
Aamiainen: Maitokahvi, Paistettu Kananmuna, Banaanit. Lounas: Porkkanat, Kivikylän Kotipalvaamo Piknik Paisti. Päivällinen: Pirkka Kevyt Kermaviili, Pirkka Kevyt Kermaviili, Taffel Broadway Sourcream & Onion Dippi, Porkkanat. Välipalat/Muut: Valio Maustamaton Raejuusto, Piltti Aurinkoinen, Fast Pudix Proteiinivanukas. lisää...
|
|
1483 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|