Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2018
|
112,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 32,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2018:
|
1607 kcal
|
Rasva: 80,64g | Prot: 92,62g | Hh: 124,35g.
Aamiainen: Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Keitetty Kananmuna, Fazer Juuresleipä Bataatti & Linssi, Oivariini Vähärasvaisempi. Lounas: Sokeri, HK Keittokinkku, Oivariini Oivariini, Vaasan Juustosämpylä, Royal Maitosuklaa, Cashewpähkinät. Päivällinen: Atria Broilerin Fileesuikale Pehmeän Pippurinen, Keitetyt Porkkanat, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maitojauhe, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
3520 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 12 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|