Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2018:
|
2385 kcal
|
Rasva: 48,23g | Prot: 139,31g | Hh: 333,58g.
Aamiainen: Mandariini, Kiivi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Banaanit, Alesto Cashew Nuts, Alpro Soya Natural With Almonds, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Mandariini, Nalle Ohra Täysjyvähiutale, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, Honey. Päivällinen: Fazer Ruis Real, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike Appelsiini-Inkivääri, Sipulit, risella täysjyväpikariisi, ohrasuurimo, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Omenat, Fazer Ruis Real, Rainbow Kalkkunaleikkele, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%. lisää...
|
|
3123 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|