Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2381 kcal
|
Rasva: 66,84g | Prot: 131,17g | Hh: 307,94g.
Aamiainen: Banaanit, Alesto Cashew Nuts, Arla Rasvaton Jogurtti Mansikka-Mustikka, Arla Rasvaton Raejuusto, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, punaiset linssit, Chia-Siemen, soijarouhe, Pellavansiemen, purukumi, Honey. Päivällinen: Kiivi, Hätälä Paistettu Lohipyörykkä, Bataatti (Kuoreton, Keitetty), Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2670 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lapioi Lunta - 1 tunti ja 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|