| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2328 Cal |
|
Ruoka: 817 Cal |
(Rasva: 51,83g, Proteiinia: 37,84g, Hh: 49,72g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 44223 Cal |
|
Ruoka: 1634 Cal |
(Rasva: 103,66g, Proteiinia: 75,67g, Hh: 99,43g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Netto -1695 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Netto -1563 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (24%)
Rasvaa (57%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1729 kalorin GDA:han (08 elo 23)
|
