| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2070 Cal |
|
Ruoka: 2044 Cal |
(Rasva: 89,48g, Proteiinia: 86,05g, Hh: 212,17g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 51761 Cal |
|
Ruoka: 28622 Cal |
(Rasva: 1252,65g, Proteiinia: 1204,66g, Hh: 2970,32g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -107 |
|
2
|
3
|
4
 |
Netto 291 |
|
5
|
Netto -1589 |
|
6
|
7
|
8
|
Netto -605 |
|
9
|
Netto -347 |
|
10
|
Netto 205 |
|
11
|
Netto -758 |
|
12
|
Netto 888 |
|
13
|
Netto -76 |
|
14
|
Netto -269 |
|
15
|
Netto 152 |
|
16
|
Netto 92 |
|
17
|
Netto -361 |
|
18
|
Netto -616 |
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (40%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (05 touko 21)
|
