| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2752 Cal |
|
Ruoka: 1881 Cal |
(Rasva: 74,36g, Proteiinia: 68,04g, Hh: 223,32g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2752 Cal |
|
Ruoka: 24457 Cal |
(Rasva: 966,69g, Proteiinia: 884,50g, Hh: 2903,11g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
 |
Netto -1210 |
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (17 huhti 21)
|
