| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2436 Cal |
|
Ruoka: 2190 Cal |
(Rasva: 73,40g, Proteiinia: 119,62g, Hh: 251,89g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 73094 Cal |
|
Ruoka: 65711 Cal |
(Rasva: 2202,00g, Proteiinia: 3588,71g, Hh: 7556,61g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
1
 |
Netto -1147 |
|
2
|
Netto -479 |
|
3
|
Netto -526 |
|
4
|
Netto -339 |
|
5
|
Netto -335 |
|
6
|
Netto -310 |
|
7
|
Netto -598 |
|
8
|
Netto -418 |
|
9
|
Netto -290 |
|
10
|
Netto -135 |
|
11
 |
Netto 257 |
|
12
|
Netto 878 |
|
13
|
Netto 875 |
|
14
|
Netto 655 |
|
15
|
Netto -677 |
|
16
|
Netto -432 |
|
17
|
Netto -453 |
|
18
|
Netto -719 |
|
19
|
Netto -40 |
|
20
|
Netto -159 |
|
21
|
Netto -316 |
|
22
|
Netto -394 |
|
23
|
Netto 352 |
|
24
|
Netto -636 |
|
25
|
Netto -30 |
|
26
|
Netto -604 |
|
27
|
Netto 137 |
|
28
|
Netto -456 |
|
29
|
Netto -388 |
|
30
|
Netto -656 |
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (07 helmi 24)
|
