| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 406 Cal |
|
Ruoka: 1076 Cal |
(Rasva: 37,44g, Proteiinia: 50,04g, Hh: 122,95g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 406 Cal |
|
Ruoka: 17212 Cal |
(Rasva: 599,03g, Proteiinia: 800,56g, Hh: 1967,13g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 588 |
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (12 marras 22)
|
