| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2472 Cal |
|
Ruoka: 2943 Cal |
(Rasva: 104,04g, Proteiinia: 156,20g, Hh: 312,82g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2472 Cal |
|
Ruoka: 20602 Cal |
(Rasva: 728,31g, Proteiinia: 1093,37g, Hh: 2189,75g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Netto 907 |
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 2400 kalorin GDA:han (25 marras 23)
|
