| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1719 Cal |
|
Ruoka: 1045 Cal |
(Rasva: 38,96g, Proteiinia: 85,34g, Hh: 87,97g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 30943 Cal |
|
Ruoka: 28228 Cal |
(Rasva: 1051,89g, Proteiinia: 2304,10g, Hh: 2375,21g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Netto -616 |
|
11
|
Netto -173 |
|
12
|
Netto -619 |
|
13
|
Netto -1218 |
|
14
|
Netto -125 |
|
15
|
Netto -290 |
|
16
|
Netto -941 |
|
17
|
Netto -1079 |
|
18
|
Netto -283 |
|
19
|
Netto -349 |
|
20
|
Netto -1248 |
|
21
|
Netto -1245 |
|
22
|
Netto -161 |
|
23
|
Netto -178 |
|
24
|
Netto -2037 |
|
25
|
Netto -1223 |
|
26
|
Netto -603 |
|
27
 |
Netto 120 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (33%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 1403 kalorin GDA:han (03 tammi 24)
|
