| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2386 Cal |
|
Ruoka: 2332 Cal |
(Rasva: 78,02g, Proteiinia: 119,08g, Hh: 272,59g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 69200 Cal |
|
Ruoka: 58288 Cal |
(Rasva: 1950,58g, Proteiinia: 2976,99g, Hh: 6814,87g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto 541 |
|
2
 |
Netto -361 |
|
3
|
Netto -525 |
|
4
|
Netto 202 |
|
5
|
Netto 133 |
|
6
|
Netto -366 |
|
7
|
Netto -292 |
|
8
|
Netto -466 |
|
9
|
Netto 30 |
|
10
|
Netto 769 |
|
11
|
Netto 230 |
|
12
|
Netto -165 |
|
13
|
Netto 55 |
|
14
|
Netto 1059 |
|
15
|
Netto -787 |
|
16
|
Netto -435 |
|
17
|
Netto -328 |
|
18
|
Netto 837 |
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Netto -342 |
|
24
|
Netto -451 |
|
25
|
Netto -949 |
|
26
|
Netto -942 |
|
27
|
Netto -514 |
|
28
|
Netto -588 |
|
29
|
Netto -593 |
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (21%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (07 helmi 24)
|
