| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2773 Cal |
|
Ruoka: 1487 Cal |
(Rasva: 46,69g, Proteiinia: 49,58g, Hh: 205,52g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 11093 Cal |
|
Ruoka: 32714 Cal |
(Rasva: 1027,22g, Proteiinia: 1090,65g, Hh: 4521,47g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
 |
Netto -825 |
|
21
|
Netto -1009 |
|
22
|
Netto -1046 |
|
23
|
24
|
Netto -474 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (57%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (14%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (26 huhti 24)
|
