| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2373 Cal |
|
Ruoka: 2085 Cal |
(Rasva: 66,71g, Proteiinia: 143,18g, Hh: 237,60g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2373 Cal |
|
Ruoka: 62545 Cal |
(Rasva: 2001,44g, Proteiinia: 4295,38g, Hh: 7127,87g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
 |
Netto -295 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (28%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (26 huhti 24)
|
