| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2269 Cal |
|
Ruoka: 1626 Cal |
(Rasva: 76,72g, Proteiinia: 85,72g, Hh: 147,14g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 36308 Cal |
|
Ruoka: 6504 Cal |
(Rasva: 306,90g, Proteiinia: 342,90g, Hh: 588,57g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Netto -621 |
|
4
|
5
|
6
|
Netto -368 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
Netto -1002 |
|
13
|
Netto -682 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (43%)
Proteiinia (21%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (11 tammi 24)
|
