| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2973 Cal |
|
Ruoka: 1574 Cal |
(Rasva: 60,28g, Proteiinia: 56,74g, Hh: 192,16g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2973 Cal |
|
Ruoka: 9443 Cal |
(Rasva: 361,66g, Proteiinia: 340,41g, Hh: 1152,93g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto -649 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (50%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (17 huhti 21)
|
