| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2343 Cal |
|
Ruoka: 2503 Cal |
(Rasva: 84,55g, Proteiinia: 130,11g, Hh: 280,52g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 37489 Cal |
|
Ruoka: 37545 Cal |
(Rasva: 1268,28g, Proteiinia: 1951,65g, Hh: 4207,74g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
1
 |
Netto 541 |
|
2
 |
Netto -361 |
|
3
|
Netto -525 |
|
4
|
Netto 202 |
|
5
|
Netto 133 |
|
6
|
Netto -366 |
|
7
|
Netto -292 |
|
8
|
Netto -466 |
|
9
|
Netto 30 |
|
10
|
Netto 769 |
|
11
|
Netto 230 |
|
12
|
Netto -165 |
|
13
|
Netto 55 |
|
14
|
Netto 1059 |
|
15
|
Netto -785 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (46%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (07 helmi 24)
|
