|
Treeniviikko 5. Viimine viikko tällä ohjelmalla . Vedetää siis 120% tahdilla !!! >: )
|
4354 kcal
|
Rasva: 155,60g | Prot: 287,38g | Hh: 437,81g.
Aamiainen: Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Suodatinkahvi, Appelsiinit, Paistettu Kananmuna, Arla Ingman Luonto+ Rasvaton Maustamaton Jogurtti. Lounas: Kurkku, Jäävuorisalaatti, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Rainbow Tumma Riisi, Pirkka Kirsikkatomaatti, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Ruisleipä, Maapähkinävoi. Päivällinen: Rainbow Tumma Riisi, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Kurkku, Jäävuorisalaatti, Ruisleipä, Maapähkinävoi, Kananrinta (Paistettu Pannulla). Välipalat/Muut: Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Appelsiinit, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Star Nutrition Whey-80, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
4078 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aleksilaine
|