Niin se paino vaan kulkee alaspäin vaikka tuntuu ettei työ ole järin fyysistä. Toisaalta nyt mietin onko lihaksista ehkä jotain lähtenyt kun paino on pudonnut 2 kg kahdessa viikossa. 🤨🤨 Salilla kävin eilen ja toissapäivänä. Huomenna on vapaapäivä joten silloin voin enemmän lihastreeniä tehdä. Nyt kohti työpäivää ja 11h iltavuoroa. 🙄
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1535 kcal
|
Rasva: 58,45g | Prot: 118,83g | Hh: 119,88g.
Aamiainen: Vadelmat, Dulano Kalkkunanfileeleike, Flora Kulta, Keitetty Kananmuna, Lidl Kaurasydän, Myllykivi Pikakaurahiutale. Lounas: Tomaatit, Jäävuorisalaatti, 100 Delights Vuohenjuusto, Freshona Red Kidney Beans, Punasipuli, Tuorekurkku (Kuorittu). Päivällinen: Uunilohi. Välipalat/Muut: Dulano Kalkkunanfileeleike, Flora Kulta, Keitetty Kananmuna, Lidl Kaurasydän. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
Kommentit
😊👍🏻 edelleen sanon samaa: liikunta ei nopeuta laihtumista, itsellä usein päinvastoin. Toki virkistää, kiinteyttää jne. Laihtuminen tapahtuu syömisten kautta pääosin.
27 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
J0hQ: väitteesi on mielestäni hieman vaarallinen. Kyllähän vaikka 200 kalorin kävely/päivä vaikuttaa painoon pitkällä aikavälillä. Eri asia on raskas liikunta.
27 elo 18 jäseneltä: Tervejahoikka
|
Vastaan omasta kokemuksesta. 🤔 Miten niin vaarallinen? On ihan yleistietoa, että syöminen on se mikä eniten vaikuttaa laihtumiseen.
27 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
Jos syömiset on ruodussa, laihdut vaikka et harrasta ns ylimääräistä liikkumista.
27 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
On myös ihan yleistietoa, että liikunta parantaa terveyttä, ja kuluttaa kaloreita. Kaikki tyylillään, mutta noin rajuja väitteitä en heittelisi foorumilla, jolla on syömisongelmaisia, joihin itsekin koen kuuluvani.
Yksi anoreksian peruspilareita on syödä vähä, jotta laihtuu ja liikkua minimaalisesti, ettei lihakset kasvaisi.
Mutta, kaikki tyylillään.
27 elo 18 jäseneltä: Tervejahoikka
|
En milloinkaan kehoita syömään vähän eli kitukaloreilla. Se johtaa vain ongelmiin. Pitää syödä tarpeeksi, ravitsevaa monipuolista ruokaa. Liikkua toki saa, mutta se ei ole edellytys laihtumiselle.
Suurin osa lähtee hulluna liikkumaan & syö kuin lintu, kunnes ratkeaa mässäilemään. Milloinkaan en tätäkään suosita.
27 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
Mä olin lähinnä huolissani ettei paino olisi laskenut työviikon aikana kun herättyäni oon tämän mukaan kuluttanut ~1550 kaloria ja päivän syömiset ovat olleet ~1400 kcal. Eli miinusta ei ole ollut kovin paljon. Kyllä ne arkihommat ja työt ovat jotain kuluttaneet. 💪🏻
27 elo 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Kyllä ilman liikuntaa laihtuu mut liikunta tehostaa ja kiinteyttää ja jos syö oikein niin rasva palaa tehokkaammin eikä lihakset häviä
27 elo 18 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Lihas kuluttaa enemmän kaloreita kuin läski. Pysyvän tuloksen kannalta on näin ollen parempi olla lihaksia kuin olla ns. "laiha läski". Lisäksi lihaskuntoa riittävällä optimoidulla vastusharjoittelulla ylläpitämällä voi paremmin vaikuttaa siihen, että laihtuminen tapahtuu pääosin rasvakudoksesta, ei lihaksista.
27 elo 18 jäseneltä: ämjiiwee
|
ämjiivee, juuri näin. Olen lukenut kauhujuttuja normaalipainoisista läskeistä. Olen mieluummin lihaksikas ylipainoinen.
27 elo 18 jäseneltä: Tervejahoikka
|
ilman liikuntaakin pitäs kyllä laihtua. itsellä vaan tahtoo olla että jos ei pääse harrastamaan liikuntaa niin fiksu syöminenkin on hankalaa. liikunta lisää halua syödä puhtaasti ainakin minulla:)
27 elo 18 jäseneltä: zenniiii
|
Mä oon mielummin normaalipainoinen läski kuin ylipainoinen läski 😂. Liikuntaan ei vaan tunnu löytyvän aikaa kuin satunnaisesti eikä oikein mikään liikunta ole ollut tarpeeksi innostavaa. Hoidan päätä zenillä, arkipuuhilla ja syömällä fiksusti.
27 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
J0hQ: kerrotko tiivistetysti miten pystyit pudottamaan suuren määrän kiloja, maltillisesti?
27 elo 18 jäseneltä: Tervejahoikka
|
Jättämällä turhat hh pois ruokavaliosta. Eli vähähiilihydraattisella syömisellä.
27 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
J0hQ: entäs sun liikunta?
27 elo 18 jäseneltä: Tervejahoikka
|
En harrasta liikuntaa. Vuosi sitten kesänä kävelin paljon, sen jälkeen vain satunnaista liikkumista arkipuuhien ja töiden lisäksi. Ei ole aikaa, energiaa eikä kiinnostusta eikä ole löytynyt tosiaan mielestä lajia.
27 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|