Päiväkirja - Onnellinenko, 18 syys 18

Oliko sinulla Ravitsemusterapeutin tapaaminen?  

Oli ja huomea vielä soittoaika kun hän katsoo minulle ravitsemuksellisesti prosentit kohilleen.  

Hieno homma, oliko puhetta minkälaisella kalorimäärällä tarkoitus jatkaa ja onko normaali ruokavalio vai jotakin muuta?  

1200-1400 Kcal vuorokaudessa ja nyt mennään aiva normi ruualla ja sitten jossain vaiheessa katotaan olenko enellä. Kuhan nähdään kaikki ravintoarvot on ok.  

Yllättävän alhaiset kalorit suositteli, liikutko ollenkaan lisäksi? 

Varmaan ok kalorimäärä jos ajatellaan laskeutumista mahdollisesti enediin tai mikä lie loppuelämän kalorimäärä jos joskus saavuttaa normaalipainon? En tiedä, opettelen vasta. 

Normaalipainon ylläpitokalorit ovat luultavasti paljonkin enemmän kuin tuo 1200-1400 kcal. Mulla fs määrittää normaalipainon ylläpitokaloreiksi 2100 kcal vähäisellä aktiivisuudella. 

Minulla sairaalan kehonmittausvaaka jossa näkee lihaksien ynms. osuuden antoi tällä painolla peruskulutukseksi alle 1800kcal, eli lienee aika paljon alhaisempi kun paino alhaisempi minulla, toki lihaksistolla oma osuus kulutukseenkin 

Peruskulutus lienee koomakulutus eli ei sama kuin ylläpitokalorit. 

En liiku paljoakaan noin niinkuin lenkkejä jos ajatellaan. Töissä tulee askelia ja kantamisiaa paljonkin joinakin päivinä viikossa. Enpä minä rupea rt.n antamia neuvoja kyseenalaistamaan. Menen prosentteina syömisissä hänen ohjeitten mukaan.  

Onnellinenko, juu muistan että tästä oli jo aiemmin puhe. Kalorit on vaan todella alhaiset, mutta emme varmaan tiedä kaikkia syitä siihen. Tsemppiä 👍🏻 

Terveydenhuollossa kyllä käytetään noita 1000 kcal dieettejä kun halutaan painonlasku käyntiin äkkiä. Itse aloitin tasolta 600 kcal/vrk, minkä tarkoitus oli lopettaa mässytys seinään ja saada peli poikki. Viikko teki jo tiukkaa. Olin tänä vuoden aikana 2-3 kk 900kcal vuorokausimäärässä, ja pitkäaikaissairaudesta huolimatta tässä sitä ollaan, sielun ja ruumiin voimissa ja ensi tiistaina toivottavasti tavoitepainossa...