|
voi kökkeli! kello on 8 illalla ja taulussa vasta 1500 kcal kun pitäis olla PT:n mukaan 2500. Nykyään ruokahalu mennyt huonoksi ja sit aina havahtuu että jaa, pitäiskö syödä.
2 päivän päästä punnitus, katsotaan kuin käy ☺
|
2449 kcal
|
Rasva: 78,96g | Prot: 114,76g | Hh: 314,09g.
Aamiainen: Bonne Mangosose, Pensasmustikka, Arla Rahkajogurtti Mustaherukka, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Tuorekurkku (Kuorineen), Paistettu Kananmuna, Becel Kevyt, Lidl Luomu Ruispala 100%. Lounas: Porkkanat, Oliiviöljy, Kookosmaito, Linssit (Kypsennetty), Valkoinen Riisi, Verso Härkis Pihvi. Päivällinen: Mangot, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Tomaatit, Juustoportti Julia 17%, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Becel Kevyt, Lidl Luomu Ruispala 100%. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Hunaja, Pensasmustikka, Elovena Pikapuuro Omena Mustikka Vadelma, Njie Propud Chocolate. lisää...
|
|
3873 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
positiivinen ongelma! nyt herkkulautanen kasaan äkkiä.
03 loka 18 jäseneltä: täti omena
|
Mun pitäisi ostaa sitä tummaa suklaata mitä JohQ suositteli.
03 loka 18 jäseneltä: Mallandra
|
Ei sitä ihan 1000 kcal edestä kannata syödä 😅. Mut joo, kannattaa ostaa, mulla on jääkaapissa hillittömästi suklaata 🙈🍫
03 loka 18 jäseneltä: J0hQ
|
😁 sain 600 kcal aika helposti ja loput 300 kcal söin pähkinöitä 😊
03 loka 18 jäseneltä: Mallandra
|
03 loka 18 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mallandra
|