Päiväkirja - laurazki, 30 huhti 20

🙋‍♀️Hei vaan. Sama täällä, tosin en juokse, koska minulta kielletty juoksu, kun pomppuliike. Kuntopyörällä ja käyn sauvakävelyllä, joka toinen päivä/päivittäin molempia. Paino sahaa ees taas 😱 Kalorit pysyy kokolailla samoissa ja herkkuja tosin houkuttimeni myötä tulee liiankin usein syötyä, mutta mittarin rajoissa. Kaipa se auttaisi, ko jättäis ne nimenomaan pois.... Kerää kaiketi nesteitä? 🥳🎉Ihanaa Vappua kaikesta huolimatta 🎈✨🎊🎉🎈🎈 

Kiitos @saddari. Helpottaa kuulla, että muidenkin keho toimii näin. Mun keho tuntuu aika helposti reagoivan kaikkeen ja oon ihan varpaillani, kun aika helposti se 5-10kg tuntuu tulevan ja todella hitaasti lähtevän. Reilua! Mutta, kuten sanoit, hyvää vappua kaikesta huolimatta!  

Liikunnan aloittaminen saattaa kerätä kehoon nestettä, lihasten mikrorepeämien korjaantuminen lisää kudoksissa olevaa veden määrää. Nesteen kertymisen pitäisi loppua ja normalisoitua parissa viikossa tietääkseni 😊 

Kiitos @kissanhiekkalinna. Mulla on nyt kolmas viikko "tehokkaampaa" lenkkeilyä menossa eli normalisoituminen pitäis alkaa jo 😊 

Pidäthän myös lepopäiviä? Syömiset ovat laihtumisen suhteen olennaisempia, kuin liikkuminen. Eli syömiset kuntoon. Liikunta ei välttämättä näy vaa’alla painonlaskuna. 

@Johq yritän tunnollisesti noudattaa juoksuohjelmaa, johon kuuluu juoksua, kävelyä ja lepoa. Täytyy varmaan taas vapun jälkeen tsekata ruuat ja energiankulutukset vielä uudelleen kuntoon.  

Jos todellakin 5-10kg tuntuu tulevan helposti, niin suurin osa varmasti nestettä, ellei tämä tietenki pitkällä aikavälillä ole. Kaikesta huolimatta jos se paino menee vaa'alla ylös päin, syöt enemmän kuin kulutat.  

itelläni on se että on tullut joulun jälkeen 2-3 kiloa lisää (toki olin vähän höllentänyt syömisissä) vaikka oonkin liikkunut 30min-1h. Luulen että se johtuu veden kerääntymisestä ja hiilareista.  

en tiedä voiko liikunta lihottaa, mutta minä olen omalla kohdalla huomannut m, että jos kulutan paljon kun fyysinen työ ja sen jälkeen reeniä, niin jos en syö tarpeeksi niin paino saattaa jopa nousta 🙄😁 eli kun liikkuu paljon, niin pitää myös syödä enemmän ja lepopäivänä pitää kalorit päivän tavoitteessa, minimissä..tämä siis minulla tullut nyt esiin 😊 painoa olen pudottanut 1,5vuoden aikana 40kg 😊  

Näitä ku lukee niin ei tiedä pitäskö itkee vaiko nauraa. Sen lisäks että liikunta pidentää elin ikää ja kohottaa peruskuntoa, se myös kuluttaa kaloreita ja nopeuttaa aineen vaihduntaa. Liikunta ei missään tapauksessa voi ”lihottaa” ketään. Vettä se voi tietenkin kerätä hetkellisesti kehoon, mutta jos kuluttaa enemmän kuin syö niin vesipainonkin pitäisi lähteä pois. Toki lihasmassan kasvukin vaikuttaa painoon, mutta jos sinä tosiaankin vain lenkkeilet etkä harrasta painoharjoittelua, sen ei pitäisi olla lihasmassaa, vaan tosiaan sitä vesipainoa jos kalorit ovat kohdallaan. 

Täytyy muistaa että aineenvaihduntaan vaikuttaa kovin monet asiat, ei pelkästään syöty ruoka ja sen energiamäärän kulutus. Liikunnalla on monella tapaa vaikutusta elimistön nestekiertoon, ja myös sillä kuinka hyvin lepäät, mitä syöt (ei pelkkä kalorimäärä) jne. Kun huomioidaan hormonitoiminta (eteenkin naisilla) ollaan aika kryptisen homman äärellä...  

Kiitos kommentistasi Hanna Kilponen! Luin uudelleen kirjoitukseni. Ehkä se oli epäselvä. En tarkoittanut mitenkään, että lopettaisin liikunnan tai ettenkö tietäisi, kuinka terveellistä se on. Tarkoitukseni oli vain kysyä, voiko se nostaa painoa ts.lihottaa, kun en suoraan syömisistä saa syytä painon nousuun. Mutta nyt sain lokia vastauksia ja täytyy taas tarkemmin seurata, mitä syö. Ilmeisesti olen "laihdutuskuurilla" lopun ikääni, koska keho reagoi todella herkästi kaikkeen. Nyt syömään grillissä tirissyttä lihaa ja salaattia, nam!  

Kiitos @ulla.i melkoista tähtitiedettä tämä tosiaan on 🤣 Mut täytyy varmaan taas kirjailla syömisiä ja seurata tapahtuuko muutosta vai ei.