Päiväkirja - _Стройная, 29 loka 23

Спросить!!! Уважаемые бегуны, вы там чего поели??? Для кого эти ипучие планы??? Где, @@@@@, планы для обычных, самых, бля, обычных людей!!! Я бегу 2 месяц, я не могу сотку выбежать, как мне 60 в неделю лететь, чем??? Я в сентябре первый раз пробежала 17!!! Секунд! Семнадцать мгновений весны😤и встала, как вкопанная! Хорошо! Специально для не бегающих людей, в возрасте 45+ я сама буду разрабатывать планы, я вам докажу, что мы тоже люди😃 И вообще, у меня есть 2 дня ещё октября, я выбегу ипучую сотку, я вас уверяю. Я буду бегать, потому что я так решила✌️ 

Ну, если задача пробежать на забеге эти 5км, выдав максимально короткое время, то, наверное, это рабочая схема. 🤷‍♀️ Я тоже только недавно снова начала бегать. Но пока даже не ставлю в план просто поучаствовать в каком-то забеге. Не то что на время. 😃 

Соллана мне вообще кажется, что бегуны думают, что все всегда бегали или это какой-то ген особенный, модификация некая. И только так. Все, с утра до вечера хотят бегать))  

план это хорошо, но я подозреваю что это подводка к соревнованиям, а не план для начинающего. я 60-70 км в неделю бегала когда готовилась к полумарафону. Вы лучше по своему самочувствию смотрите, изначально бегите в таком темпе чтобы вы могли разговаривать не сбивая дыхание (даже если вас обгоняют мамочки с колясками и бабушки-дедушки с палочками). постепенно наращиваете объём, скажем +1 в неделю и отслеживаете самочувствие. Потихоньку прибавляете темп, когда поймете что свою 5 ку пробегаете без проблем. И помните что перетрен словить очень легко если резко прибавлять объёмы и скорости.  

elloginova я уже словила. Потому что моя точка бега До - 17 секунд😃 Вовремя спохватилась, снизила скорость, плетусь, злюсь, но терплю 

_Стройная, ну, бегуны, думаю, так и есть, особенные люди, влюблённые в бег. 😃 Ну, а так бег либо нравится с самого начала, либо нет. Можно научиться, заставить себя, но не полюбить в итоге. Так с любым видим деятельности. 😃 

Соллана, не думаю, я упертая. Я посмотрю ещё 2 месяца, потом скажу вердикт. Мы все одинаковые, кто берет физухой, кто упертостью 

Всегда рада за тех, кто начинает бегать, главное постепенно начинать, чтоб не отвернуло. А так бег это эйфория, кайф особенно на свежем воздухе. 

Elenkarun спасибо вам большое! Я пока просто на бегаю километра. Надеюсь, меня когда-нибудь посетит муза эйфории и кайфа🙌 

*просто набегиваю километры 

Все получится 👍 

Ничего не поняла. Что такое «-17 секунд»? Лично мне не потянуть 40-60 км в неделю. Это очень много. Возможно ты взяла план для продвинутых бегунов. Я видела планы для начинающих, там совсем не такой объём бега, но даже их я потянула. Я начинала бегать по ощущениям и долго выходила на бег по 30 минут без перехода на шаг. Даже сейчас я бегаю от 30 мин до 1 часа с небольшим. 

Нет это конечно план не для новичков. Можно же не жестить, зачем организм истощать. Есть приложение "начни бегать" синенькое такое. Там подготовка на уровни разбита. Первый совсем легкий, там чередование пешком и бегом, пешком больше чем бежать. Можно с этого начать, приятно и без насилия. Удачи! Ps а сотку да, дотяни, Инесс. Хороший чекпоинт будет 👍👍 

Ilkaeva68, Маша, я тоже долго выходила на бег 30 минут без перехода на шаг. Вот сегодня 44 минуты и первые 5 км в этом сезоне. И да, это медленно, но пульс высоковат, всё равно, хоть я его и не чувствую, кажется, что всё норм и в кайф.  

Я не бегун, а пловец. Но интуитивно плюсую к комментарию про не совсем удачно подобранный план. Раньше ходила без плана плавать и сильно уставала, достигла определенного уровня и началось плато. С тренерами тоже не особо прогресс был, они просто гоняли нас по бассейну, мы просто наплывали дистанцию. Сейчас я взяла план для увеличения аэробной выносливости от российского чемпиона мира. И у меня сразу прогресс и даже почти не устаю, плыву в удовольствие и не убиваюсь. Оказалось, тренинг предыдущий был неправильный. Мне жаль своих сил, потраченных впустую. Так что грамотный план рулит! Раньше я тоже конечно смотрела на планы в интернете для пловцов и меня они ужасали своей сложностью 

О, бег это хорошо. Начинать надо с малого. Я в 42 года впервые в жизни начала бегать. Вес был 77кг. Бегала через день по парковому лесу. Помню первую стометровку - жесть. Потихоньку, помаленьку за лето сильно схуднула - 69кг. Потом осенью пробежала марафон Раевича на 3км без остановки, чета за 23-25 минуты, точно не помню. Потом и лес помрачнел, и холодно стало, а в зале на дорожке ну прям каторга. И всё. Очнулась недавно, а вес то уже 88кг и лето прошло. Сижу теперь на низком каллораже, в зал лень...  

penelopa1980, поделитесь, пожалуйста, планом для пловцов. тоже хочу начать тренироваться осознанно и по схеме) 

Shu4ka, рекомендую на ютьюб канал Плыви Москва. В телеге есть чат их, там много флуда конечно, но интересное и активное сообщество. И их же приложение с планами 1sport  

Вернее, 1Спорт: программы и тренировки  

О, кстати, сейчас посмотрела, там и для бега планы