|
Hyvät nesteytykset kropassa eilisestä herkkupäivästä. Tavan mukaan huomenna paino on vielä vähän korkeampi ja sitten kertymää pudotellaan pari päivää. Sen jälkeen taas alamäki jatkuu. Voi kun nyt pysyisi uni kunnossa, niin kaava toimii.
Se on jännä kun ylipainoisten uniongelmaisten kilojen syyksi joka tuutissa väitetään, että on enempi aikaa ja enempi nälkä ja siksi syödään enemmän ja epäterveellisemmin. BS. Kyllä on enempi aikaa ja enempi nälkä, muttei se tarkoita sitä, että näihin ja huonoihin valintoihin silti sortuu, mutta silti kilot 'pysyy ja paranoo'. Jännä asia on uni. Just niin jännä, ettei sitä tajuakaan, kunnes itse painii uniongelmien kanssa 😏
Olen kerran jopa työpaikan kehityskeskustelussa saanut omaksi tavoitteekseni ja tehtäväkseni saada uniongelmat kuntoon 🙄😄
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1642 kcal
|
Rasva: 59,61g | Prot: 113,52g | Hh: 154,03g.
Aamiainen: Valio Kevytmaito, Tuohino Perinteinen Täysjyväkaurahiutale, Herbalife Formula 3, Herbalife Formula 1, Herbalife Kaura-Omenakuitu. Lounas: HK Maksamakkara, Fazer Ruispuikula. Päivällinen: Paistettu Kananmuna, Pirkka Grillijuusto, So Fine Bacon Pieces, Atria Hiillos Makkara, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset. Välipalat/Muut: Valio Mansikka Mehukeitto, Valio Arki Rae Rasvaton, Appelsiinit, Atria Hiillos Makkara, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Herbalife Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2042 kcal
|
Harjoitus:
kevyt koiralenkki, 1.63km - 9 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|