|
Moikka moi, taas kyselen "tyhmiä". Olen laittanut tähän kännysovellukseen päivittäiseksi rajaksi 1400cal. Makrot HH45% (158g), Prot33% (116g) ja Rasvaa 22% (34g). Ovatkohan nuo säädöt "ihan pihalla huitsin vtun nevadassa" vai vähän sinnepäin.? Pituutta mulla noin 165cm ja painoa tänään 68,7kg (BMI 25,2). Pikainen välipala smoothie Nutrilett chiken soupin jälkkäriksi ennen töihin lähtöä.
|
958 kcal
|
Rasva: 26,92g | Prot: 69,20g | Hh: 104,55g.
Aamiainen: Nutrilett Strawberry Shake. Lounas: Pirkka Miniluumutomaatti, Nutrilett Chicken Soup, Pirkka Krutonki. Päivällinen: Härmän SnackPoint Gurmee Kolmari Paahtopaisti. Välipalat/Muut: HK Härän Kylmäsavupaisti, Pirkka Omenatäysmehu, Rainbow Smoothie Hedelmiä ja Vihanneksia, Valio Heraproteiinilisä. lisää...
|
|
 Kommentit
1400 kcal on liian vähän. Mä oon about samankokoinen, mun pitäis syödä 1600 kcal (nopealla) painonpudotuksella. 1900 kcal on vielä hidas painonpudotus. 2100 kcal olis mulla ylläpito. Ja aktiivisuus: low active eli en oikeastaan liiku.
14 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Käytännössä siis syön 1600-1900 kcal ja sillä paino hissukseen laskee.
14 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Makroihin en osaa ottaa kantaa, koska syön täysin toisella periaatteella. 😆
14 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Suomalainen suositus on rasva 25-40%, prot 10-20%, hh 45-60%. Villimmät keksii omansa mutta ihan kelvolliset mun mielestä. Ruokaa sitä kuitenkin syödään eikä makroja. Samaa mieltä J0hQun kanssa - syöt liian vähän, etkös urheilekin jonkun verran?
14 tammi 18 jäseneltä: Pottu72
|
Jättäisin myös nutriletit syömättä ja söisin normi ravitsevaa ruokaa.
14 tammi 18 jäseneltä: J0hQ
|
sauvakävelen ja uin lähes päivittäin
15 tammi 18 jäseneltä: mike1one1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mike1one1
|