|
Okei nyt pitää sanoa etten ihan ymmärrä miten nuo makrot menee. Katsoin jakaumaa ja näytti hiilarien olevan 50%/50% ja rasvat 19%/30%. Kuvittelin että hiilarimäärä olisi siis jo saavutettu tälle päivälle ja mitähän sitä iltapalalla söisi. Sitten lisäsin iltapalan ylös ja katsoin meneekö hiilarit yli mutta nyt tuo näyttää että se on 42%/50%.... miksi se laski? Katsoin makrot ihan tälle päivälle. En yhtään taida älytä tuota. 😩
|
1678 kcal
|
Rasva: 31,90g | Prot: 166,31g | Hh: 175,48g.
Aamiainen: Myllykivi Pikakaurahiutale, Dulano Kalkkunanfileeleike , Oululainen Hapankorppu, Banaanit, Vadelmat. Lounas: Pakkasmarja Puolukka, Banaanit, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maito, Milbona Quark & Yogurt Blend. Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto, Pohjolan Meijeri Kevyt & Paksu Ruoka 4%, Jäävuorisalaatti, Kanamestari Maustamaton Kananpojan Jauheliha , Rainbow Kikherneet Luomu. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike , Oululainen Hapankorppu. lisää...
|
|
2022 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Joo huom min rasvamäärä - saa olla enemmän.
02 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Selvyyden vuoksi sanottakoon vielä suomalainen suositus rasva 25-40%:a, prot 10-20%:a ja hh 45-60%:a energiasta. Jokainen voi säätää tyylillään tai olla säätämättä 😊
02 helmi 18 jäseneltä: Pottu72
|
Joo, mä olen säätänyt ja tietoisesti. Kannattaa oikeasti miettiä sitä loppuelämän syömistä - miten ajattelee syödä. Jos lähdet vain laihduttamaan vhh:lla ja ajattelet palata jonkinlaiseen ”normaalisyömiseen”, tulee kilot melko varmasti takaisin.
03 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|