Päiväkirja - edithjarvinen, 03 helmi 18

😞🤗 älä murehdi, huomenna parempi päivä! 

Mä olen yrittänyt miettiä mikä laukaisee mättämisen. Ehkä olit syönyt liian vähän päivän mittaan? Jos ehtii tulla liian kova nälkä niin silloinhan ei syömiselle tahdo tulla loppua. Varsinkin nuorempana olin tunnesyöjä: esimerkiksi joku (ihan mitätönkin, kuviteltu) epäonnistuminen sosiaalisessa tilanteessa laukaisi ajatuksettoman syömisen. Niin tai näin, älä jää turhia suremaan 💚  

Samoilla linjoilla Pottu72:n kanssa. Siinä kohtaa kun on hillitön nälkä ja rupeaa syömään niin aivot tulee vasta mukaan viivellä ilmoitteleen että nyt on syöty riittävästi. Tuollaisia päiviä tulee itse kullakin mutta se taitaa vähän kuulua tähän prosessiin. No worries! 

Minä mietin niin, että tehty, mikä tehty. Sitä ei voi muuttaa ja siksi ei kannata murehtiakaan. Mieti mieluummin, voitko oppia jotain tulevaa varten. Mitä ja missä vaiheessa olisit voinut tehdä toisin? Tsemppiä! 

se oli eilen. Tänään on uus päivä 😊 juot tänään pamjon, 4 litraa vettä niin hiilarit ei tartu niin hyvin. Tänään paluu tarkenpaan syömiseen ja elämä jatkuu. Tsemppiä päivääsi ❤ 

Pahinta tässä oli se että olin aivan täynnä ruoasta, ja tiedostin sen etten tarvitse lisää leipää mutta silti menin ja mättäsin sitä lisää ja lisää... Kiitos kaikille tsempeistä! Tänään sitten säännöllistä ja tarkempaa syömistä 

Hyviä neuvoja muilta. Tänään ehkä jo pystyy analysoimaan eilistä. Tsemppiä 🤗 

Kun painottaa energiansaannin aamupäivään (kunnollinen aamiainen ja lounas) niin iltapäivällä ja illalla riittää kevyempikin syönti. Lisäksi ruokailurytmi kannattaa pitää säännöllisenä, 4 tunnin ruokailuväli niin ei ehdi tulemaan niin kova nälkä että vetää kaapit tyhjiksi. 

Säännöllinen ruokarytmi ja täällä paljon parjattu ”virallisterveellinen” ruokavalio pitää myös makeanhimon ym. mieliteot kurissa. Eikä syömiset voi mennä pahasti pieleen terveyden kannalta kuten joissain ääridieeteissä voi käydä. Ääridiettien ongelma on myös se että jotkut ruoka-aineet ovat kiellettyjen listalla. Virallisterveellinen ei kiellä mitään kunhan pitää makrot oikeassa suhteessa ja pysyy kohtuudessa. On toiminut *minun* kohdallani. Saa vapaasti olla eri mieltä :) 

Pekkis61, tiedät että olen. Mä olen varmaan kovaäänisin virallisterveellisyyden kritisoija. Mutta hei, kaikki ei toimi kaikilla, ei vhh eikä virallisterveellinen. Pitää löytää se itselle ja elämäntyyliin sopiva tapa syödä ja voida hyvin, riippumatta mitä mieltä muut ovat. 

Jos on oikeita ahmimiskohtauksia niin ei niihin vaikuta miten on muuten päivällä syönyt. Hyvä ystävä sai apua hamstraamalla jääkaapin päivittäin täyteen miniporkkanoita, niitä sai kuitenkin ahmia aikalailla mahan täyteen ilman morkkista :D 

Eviran sivulta kopioitu: Ateria-ajat ja tottumukset ovat pitkälti kulttuurisidonnaisia ja yksilöllisiä.  Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Eli esim minun ruokarytmini: Aamiainen, lounas, illallinen on tuon ohjeen mukaan ok. Säännöllinen on suhteellista, ei välttämättä neljän tunnin välein tarvitse syödä.