|
Pitäisi pikkuhiljaa alkaa lisätä kaloreita aamupalaan mutta ideat loppu.. 🤨🤨
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2018:
|
1839 kcal
|
Rasva: 52,70g | Prot: 135,27g | Hh: 204,20g.
Aamiainen: Vadelmat, Alesto Mixed Nuts, Leipäaitta Ruispalat, Dulano Kalkkunanfileeleike, Punainen Paprika (Tuore), Myllykivi Pikakaurahiutale, Flora Kulta. Lounas: Banaanit, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka. Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto, Naapurin Maalaiskananpojan Varrasfilee American BBQ. Välipalat/Muut: Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Flora Kulta, Auran Paprikamajoneesi, Ullan Pakari Ruissämpylä, Pouttu Tandoori Pulled Chicken (Kypsä), Punasipuli. lisää...
|
|
1925 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 20 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
raejuusto toimii itellä ainakin hyvin, siitä saa hyvin protskuja heti aamusta ja maistuu yllättävän hyvältä puuroon sekoitettuna 🤔
28 maalis 18 jäseneltä: erika_karoliina
|
Oon täällä kauhistellut mielessäni muiden raejuusto-puurokuvia ja miettinyt voiko tuo nyt maistua hyvältä. 🙈 pitäisi ilmeisesti laittaa testiin 💪🏻
29 maalis 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
kananmuna tai avokadoa leivälle? Tai valkauaisia tai protskujauhetta puuroon
29 maalis 18 jäseneltä: daniela.flaszka
|
Ei se raejuusto juurikaan ”maistu”, etenkään kun on puolukkaa/mustikkaa mukana :) minäkin epäilin ensin. Mun mies syö puuroa jogurtin/rahkan kanssa 🙄
29 maalis 18 jäseneltä: Henkilö
|
mun mielestä kaurapuuro + arla keso raejuusto + joku hyvä mehukeitto on ihan paras makuyhdistelmä!
29 maalis 18 jäseneltä: karkkikarkki
|
Noniin voisi ottaa raejuuston siis kokeiluun puuron kanssa. :) Jos ei nappaa niin sekaan erilaisia marjoja kun nyt 3kk menty vadelmilla. 🙈
29 maalis 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Kanamuna leivällä on myös hyvä idea. Tullut vain mieleen munakas joita en sitten jaksa tehdä. 😂
29 maalis 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Maapähkinävoita sellaisenaan lusikalla suoraan purkista, niin on äkkiä liikaakin kaloreita :D Koostaisin aterian sen mukaan, paljonko tarvit mitäkin ravintoaineita. Jos proteiinia tarvii enemmän, joku proteiinijauhe on helppo kulauttaa alas tai sekoittaa vaikka puuroon/kahviin.
29 maalis 18 jäseneltä: usk@
|
Mulla toisinaan hiilarit on vaikea saada täyteen ja tosiaan rasvat. Riippuu tietty ihan siitä mitä päivän aikana tulee syötyä. Proteiini täyttyy helposti ja menee aikalailla ylikin niin pitäisi tasoittaa niin että sekin olisi siellä 20% suunnalla eikä niin että hipoisi 40%. 🤨🤨
Toisinaan yritän saada hiilarit kasaan lisäämällä (täysjyvä)riisiä/pastaa tai leipää, vaikka mieluummin vähentäsin molempia. Joka päivä tää sama pulma. 🙈😬
29 maalis 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Valkoiset jauhot on nopeita hiilareita (vie nopeesti nälän mutta palaa nopeesti ja varastot tyhjenee) ja jos päätät syödä jonkun lehtitaikina herkun tai vaikkapa vaaleaa riisipiirakkaa (sipaisu margariinia päälle ja mikron kautta nassuun) , niin pitäis kalorit ja rasvat olla nopeasti täynnä.
29 maalis 18 jäseneltä: ReLeTätiPölö
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|