|
|
1932 kcal
|
Rasva: 69,99g | Prot: 134,37g | Hh: 190,33g.
Aamiainen: Vaasan 100% Kauraleipä, Valio Plus Rasvaton Maito, Kookosöljy, Kananmuna, Kahvi. Lounas: Myllärin Luomu Ohrahiutale, Hillot, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Voi, Valio Plus Rasvaton Maito. Päivällinen: Taffel Suolapähkinä, Porkkanat, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Fazer Tumma Suklaa 47%, Rypsiöljy, Tomaatit, Cantaloupemeloni, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kookosmaito, Kuha. Välipalat/Muut: HK Kalkkunaleike, Omenat, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Suklaakeksi, Latte-kahvi (Rasvaton), X-Tra Raejuusto, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Maapähkinävoi, Vaasan 100% Kauraleipä, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi. lisää...
|
|
2473 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ritulissu
|