|
Inbody mittauksessa positiivista: rasvaprosentti 25:stä 22:een, paino ideaalissa. Vähemmän kiva että lihasta oli hävinnyt 700 g. Se on aika odotettavaa kun painoa on tippunut yli viisi kiloa mutta harmittaa silti kun sitä punttia on tullut nostettua. Ravinto ja treeni pitäisi olla aika tarkkaa eikä se yksin tuhertaessa tahdo oikein olla...niin ja 5:2 paastoilu ei todellakaan ole lihasystävällistä touhua.
No nyt kohti heinäkuun lepoa ja miettimään ensi syksyn tavotteita...joka ei voi olla puolimaratonajan parantaminen kun on tuo polvi p:ana. Jotain muuta pitää keksiä. Hyvää juhannusta kaikille!
|
2012 kcal
|
Rasva: 93,05g | Prot: 85,00g | Hh: 207,13g.
Aamiainen: Kahvi. Lounas: Nutrilett Crispy Chocolate Bar, Kirsikka, Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja, Valio Mehukeitto Omena-Vanilja, Rainbow Kaurahiutale, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos. Päivällinen: Kuivattu Omena, Hillot, Voi, Valio Plus Rasvaton Maito, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Myllyn Paras Neljän Viljan Hiutale. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni, HK Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuunipala, Maapähkinävoi, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Den Lille Nøttefabrikken Yoghurtnotter. lisää...
|
|
2107 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
|