|
Paino jumissa. Vois kuvitella et pari päivää reilummilla miinuskaloreilla pudottaa painoa mutta päinvastoin. Paino kipuaa vähän ylöspäin. Tää ei oo kovin motivoivaa.
|
1617 kcal
|
Rasva: 67,55g | Prot: 81,06g | Hh: 173,31g.
Aamiainen: Valio Oltermanni, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Auringonkukka, Kaura & Pellava, Valio Jogurtti Vanilja, Rainbow Hedelmä-Pähkinämysli. Lounas: Keitetty Kananmuna, Pakastetut Kasvikset. Päivällinen: Rainbow Hedelmä-Pähkinämysli, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton, Lihapiirakka. Välipalat/Muut: Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni, Pirkka Meetvursti, Omenat, Ingman Eskimo Vanilja, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Tää on vaan mun kokemus, mut omalla kohdalla jumituksiin auttaa poikkeuksetta tankkauspäivä. Viime päivinä täällä yhteisössä on puhuttu myös paljon helteen tuomista turvotuksista, sekin nostaa painoa.
Tsemppiä! 🤗🌻
17 heinä 18 jäseneltä: Sannikka1
|
Ehkä miun vaan pitää uskaltaa syödä tuon tavoitteen 2100 cal mukaan. Jotenkin vaan tuntuu hullulta et voiko sillä paino pudota jos ei isommillakaan vajeilla putoa.
18 heinä 18 jäseneltä: petuX
|
vaikka syödään -kaloreilla silti pitää syödä. jos sä tiputat painoa näännyttämällä se tulee takas todella äkkiä ja piene ajan jälkee sun keho menee selviytymis tilaa. eli se polttaa vähemmän kaloreita. mitä mä suosittelen että teet. lasket paljon sun pitää syödä ja otat siitä 500-700kcal pois ja sitä ennen pidät päivän jona syöt 2000kcal enempi ku pitäs. sen pitäs nostaa taas sitä paljonko keho polttaa kaloreita koska se huomaa että se saa enempi. tasasesti 4-6vk välein syö taas yhtenä päivänä hiukan enempi. jotta keho polttaa. vähän pitkäks ja sekavaks meni toivottavasti ymmärrät
18 heinä 18 jäseneltä: 1antro11
|
Tsemppiä, painin saman asian kanssa. Paininut jo kk verran 😔😕 Mutta kyllä se alaspäin lähtee 😊
18 heinä 18 jäseneltä: Marzai83
|
Just näin, ku 1antro11 sanoi. Kunnolla ruokaa ja välillä reilu tankkauspäivä; silloinkin kuitenkin terveellistä ruokaa eikä mitään Hese-mättöä.
On monia tapoja laihduttaa ja eri ihmisillä toimii eri tavat. Oma kokemukseni on, että laihduttaessa pitää ennemminkin syödä kuin jättää syömättä - niin hassulta kuin se kuulostaakin 😄
Jos urheilet paljon, tarvitset myös paljon polttoainetta. Kerron esimerkkinä oman kokemukseni: treenasin todella kovaa salilla 4-5 krt/vko, 7km juoksulenkki n. 3krt/vko. Olen 168cm pitkä nainen ja painoin silloin n. 58-62kg. Söin päivässä 2800 kcal ja paino pyrki silti putoamaan. Yllättävän paljonkin siis voi/pitää syödä että laihtuu.
Tsemppiä! 🤗🌻
18 heinä 18 jäseneltä: Sannikka1
|
hmm suotta murehdit... oot kuitenkin näköjään noin 21 päivän aikana tiputtana JO 4kg!!! Eli jos on edes samansuuntaista kun meikäläisellä eli noin 7000-9000kcal vaje on 1 kg poies, niin aikas paljon vajetta yhteensä kolmeen viikkoon (28000-36000 kcal)... toisin sanoen siis jos tuo tavoite on 2100kcal/päivä niin olet tavallaan ollut 21 päivän aikana syömäti 13-17 päivää... :D... nämä luvut siis meikäläisen "keholla" laskettuna
18 heinä 18 jäseneltä: Jopawei
|
No niin. Eilen tuli syötyä lähemmäs tavoitteen mukaan ja tää aamu alkoi 400g kevyemmällä aamupainolla. Kiitos teemoista!
18 heinä 18 jäseneltä: petuX
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|