|
Tuntuu tällä hetkellä sille, että jos merkkailen tänne ja pidän huolen että vaikka väkisin se 1400/päivä tulee täyteen, niin paino ei putoa.. aloin kyllä syömään kahden aterian sijaan kolme-neljä ateriaa päivässä, koska oli todella vaikea päästä kaloreilla lähellekään tuota fs:n suosittelemaa.. höh.. varmaan kiristää hiilareista, lisätä hyviä rasvoja ja palata takaisin 2 ateria rytmiin..
|
694 kcal
|
Rasva: 59,23g | Prot: 35,08g | Hh: 4,56g.
Aamiainen: Kevytmaito (2%), Vesi, Kahvi. Lounas: Vesi, Vesi, Voi, Auringonkukkaöljy, Oliiviöljy, Kananmuna. Päivällinen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Vesi, Voi, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Välipalat/Muut: Bonaqua Vichy, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. lisää...
|
|
1910 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|