|
Paluuta arkeen loman jälkeen, jolloin paino onneksi pysyi suunnilleen paikoillaan!
Lenkille, eväitä töihin, proteiinia (keitetyt kananmunat, proteiinirahka, raejuusto)...
Vielä pitäisi tehdä ruokaa valmiiksi kotiin. Ehkä ensi viikolla...
Olen saanut pudotettua hyvin painoa, ja nyt on alkanut olla jo sellaista rennompaa syömistä, joka sopii ylläpitovaiheeseen.
Riskinä on kuitenkin liika lipsuminen ja pikku hiljaa painon nouseminen... Enkä ole vielä saavuttanut täysin normaalipainoa! Siihen on vielä muutamia kiloja matkaa.
Kirjoittelen tätä lähinnä itselleni motivaatioksi. Tsemppiä kaikille :)
|
2268 kcal
|
Rasva: 117,35g | Prot: 105,26g | Hh: 200,66g.
Aamiainen: Rainbow Kermajuusto 17%, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: Keitetty Kananmuna, Omenat, Kokkikartano Lohikeitto. Päivällinen: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Flora Margariini 60%, Leroy Kylmäsavulohi, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Välipalat/Muut: Elovena Annos Pikapuuro Vadelma, Banaanit, Valio Profeel Proteiinirahka Mustikka, Banaanit. lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|