|
Mietin pitkään, että laittaisinko tälläistä muutoskuvaa tänne, mutta sitten ajattelin että miksi en? Yksinkertaisilla valinnoilla, vähäkalorisilla vaihtoehdoilla, suorituskyvystä tinkimättä.
|
2279 kcal
|
Rasva: 57,06g | Prot: 223,68g | Hh: 212,16g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustaherukka , Wheymo puuro. Lounas: Fazer Salmiakki Mix, X-Tra Wok Mix, Kotimaista Vihannessekoitus , Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Flora Kevyt & Paksu 4%, Kotimaista Kanan Fileeleike. Päivällinen: Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, X-Tra Juustoraaste 15%, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä, Rainbow Tex Mex Soft Tortilla Wraps, Kaali, Peruna (Kuorineen), Porkkanat, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%. Välipalat/Muut: Porkkanat, Kariniemen Liekkisiivet. lisää...
|
|
 Kommentit
sehän on vain motivoivaa nähdä toisen onnistuneen noin hienosti hyvillä valinnoilla👏
02 huhti 21 jäseneltä: tmcinen
|
Hyvä sinä🥳 nopeesti on muutos tapahtunu
02 huhti 21 jäseneltä: böbble
|
Kiitoksia vaan 😅 ekana jäi (tarkotuksellinen) ylisyönti, sitten muuttui annoskoko vähän pienemmäksi, kun viime kevään koronatauko laittoi punttiksen kiinni ja ei ollut enää treenillä niin suurta kuormitusta. Sen jälkeen vaihtui tiheät hiilarit (pastat/perunat/riisit) pikkuhiljaa kasviksiksi joita oli sitten proteiinin kanssa pelkiltään Loka- marraskuun kieppeillä. Sillä mentiin eteenpäin ja rupesin (muistaakseni) Joulukuun aikana sitten merkkailemaan ja seuraamaan säännöllisesti. Nyt kun on kroppa siinä vaiheessa että voi syödä vähän enemmänkin ilman että kasvaa vaan maha oon alkanut tuomaan lisää noita tiheempiä hiilareita takaisin
02 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
Wow, hienosti erottuvat lihakset 🏆Sulla on hyviä vinkkejä ja tietoa jaettavaksi. Hyvä kun olet mukana täällä.
02 huhti 21 jäseneltä: Kuunkääntäjä
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|