|
Edelleenkään en ole vaa'alla käynyt. Viime painomerkinnästä on kolme viikkoa (10.5.) ja nyt kolmessa viikossa miinuskalorit - 43419, joka vastaisi n. 6,2 kiloa 😂 Tiputan nyt varmuuden vuoksi painoa vain neljällä kilolla, mutta näin saan hieman tuota laskurin päiväkulutusta oikeellisemmaksi. Tarkoitus olisi käydä ensimmäisen kerran vaa'alla todennäköisesti 16.7. jolloin alkaa 4 viikon kesäloma ja sitten uudestaan kesäloman vika päivä eli 15.8. jolloin näkee miten loma (ja toivottavasti pienet myönnytykset ruokavalioon) ovat vaikuttaneet.
|
142 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 43 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1798 kcal
|
Rasva: 64,50g | Prot: 107,32g | Hh: 186,17g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Raejuusto 2%, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Pirkka Pienet Punajuuret Mausteliemessä, Vuonankaali, Kurkku, Pirkka Tomaatti, Koskikylän Lohikiusaus. Päivällinen: HK Kanaa ja Ohrarisottoa. Välipalat/Muut: Pirkka Sipulikuutiot, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Auringonkukkaöljyssä, Kurkku, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Pirkka Tomaatti, Pirkka Salaatti, Banaanit, X-Tra Salaattijuustokuutiot 17%, Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Pirkka Tomaatti. lisää...
|
|
4347 kcal
|
Harjoitus:
lenkki ja ruohonleikkuu - 1 tunti ja 45 minuuttia, kävely - 1 minuutti, Lepo - 14 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|