Päiväkirja - Wilitheman, 20 kesä 21

Tavoitteena ilmeisesti kaikki pois heti? 🤔. Aivan älyttömät miinus kalorit viikossa.  

Tavoitteena syödä kurinalaisesti ja tavoitteellisesti, riittävän usein ja järkevässä rytmissä. Miinukset on isot, mutta nälkä ei vaivaa ja virtaa riittää niin olkoot.  

Tuppaa vaan olemaan iso riski siinä että ei pysy paino pois kun nopeasti lähtee. Toki jos valitsemalla tiellään pysyy seuraavat 20+ vuotta. 

Nupe41 se vähän riippuu miten laihduttaa. Ja jos lähtöpaino on kovin korkea niin sehän lähtee nopeasti, kun alkaa syömään terveellisemmin ja liikkumaan jos ei kovasti oo aikaisemmin liikkunut. Jos laihduttaa hyvin erilaisella ruokavaliolla kun normaalisti söisi niin silloin on todennäköistä, että paino voi tulla takaisin. Jos taas syö niin kuin voisi syödä aina niin miks ei paino nopeasti tippuisi niinkin.  

Jep 😊 Tavoite minulla ei siis ole laihduttaa, vaan oppia elämään terveellisesti ja syömään sekä liikkumaan oikealla tavalla. Painonpudotus on vain (toki toivottu) sivutuote. Kuten Böbble sanoikin niin tässä kohtaa hurjat miinuskalorit on käytännössä seurausta siitä syystä, että painoa on niin paljon ylimääräistä, että kulutuskin on isoa. Loogisesti mitä enemmän paino putoaa niin miinuskaloritkin pienenee. Ja toki 1800 kcal per päivä on aika vähän aktiiviselle miehelle, joten varmasti pakkokin alkaa syömään enemmän lähiviikkoina niinä päivinä, kun liikun paljon. Niinä päivinä, kun en urheile tuo 1800kcal tuntuu riittävän vallan mainiosti 😊 

Sama juttu, en laihduta😊 jopa toi sana vähän ärsyttää. Mä kans aloin vain opettelemaan parempia elämäntapoja ja halusin jaksaa paremmin. Toki seuraan painoa ja oon iloinen miten paljon sitä on lähtenyt, mutta enemmän oon onnellinen siitä miten paljon parempi olo on muuten😊 

On kyllä huisia ettei sulla ole nälkä vaikka kaloreita vaan 1800 päivässä 🤗. Ite kamppailen tuon 1950 kalorinkin kanssa, sama tosin itsellä että liikun runsaasti, enkä nosta kaloreita liikuntapäivinäkään ellei ole ihan pakko (hirveä nälkä). Olen päätynyt diagnoosiin että mulla vaan on liian hyvä ruokahalu 😂... mut siis en itsekään missään nimessä söis kaloreita enempää kuin tuon 1950kcal, jos ei ois yhtään nälkä. 

Juu mulle ihan se sama miten ihmiset tekee. Vierestä nähneenä, itse kokeiltuna jne.on joku hahmotus tullut miten pysyviä juttuja saa aikaan. Tollasilla vajeilla käy varmasti se, että paino lähtee myös lihaksista. Lihaksista lähtee joka tapauksessa, mutta kuinka paljon riippuu vajeesta ja esim protiinien määrästä. Edelleen ite syön vaikka sen 2 iltapalaa jos näytää että vaje jää liian suureksi. 3500-5000 vaje viikko kulutukseen nähden. Viime viikolla päiväkohtainen keskiarvo syömiselle oli reippaat 3300kcl ja viikko vaje 3600. Tänään tuli 5kk täyteen ja pudotus 9-10kg.  

@Nupe41 oot varmaankin oikeassa että kovin iso kalorivaje aiheuttaa sen, että väistämättä isompi osa pudotetusta painosta lähtee lihaksista, kuin jos pudotustahti oisi maltillisempi... Laittoi siis ajattelemaan omaakin ruokavaliota tässä, kun tuntuu että oman kalorirajan rikkominen tuntuu melkein rikokselta, vaikka olisi liikkunutkin kyseisenä päivänä tosi paljon ... hankalinta on, ettei tiedä mikä on oma todellinen vuorokausikulutus. Eilenkin kello väitti kaloreita palaneen 4504kcal, mutta onko se totuus, tai edes lähellä sitä🤔... 

@maantiejyra, eipä noihin kelloihin nyt ihan tasan voi luottaa. Yleensä näyttää liikaa jonkun verran. Mun kello näyttää keskimäärin 300 enemmän kulutusta kun tämä sovellus. Mä lähdin testiksi tiputtamaan painoa 10kg ja lupasin lopettaa heti jos ei jaksa treenata tai puntti tulokset tippuu liikaa. Yritän etsiä sopivan painon, joka soveltuisi parhaiten urheilu lajeihini. Mulla jo 2-3 päivää liian pienellä kalori määrällä vaikuttaa treeneissä jaksamiseen.