Päiväkirja - Santtu21, 20 heinä 21

nutraus,keto,rehudieetti,mehu dieetti,kerran päiväs syönti,paasto,puuro dieetti.kaikki kidutus lahikset testattu.paino tippus mutta tuli tuplana takaisin ja sit kaik nää sivuoireet,väsymys,päänsärky,unettomuus ja hirvittävä nälkä..kerrankin ny päätin treenata ja syödä vaikka hidasta onkin,mut todellakin pysyvämpi vaihtoehto ja olo on hyvä ja uni maistuu,eikä nälkää.itsellä oli korkea treeni pelko ni siks kaik nää hömpät oli pakko testata🤭 

Sinultahan tuli jo aimo litania kaikkia kokeiluja! Onneksi nyt on selkeästi paremmilla kantimilla 👍🤗 Mikä sai sitten lopulta lähtemään treenaamaan? Ja onko löytynyt jotain sellaista liikuntaa, mitä aina innolla odotat päästä tekemään?  

Omalla kohdalla, ihan yksinkertaisesti tietämättömyys ja usko siihen ettei terveellinen ruoka lihota. Olen siis yhä ns. tervelihava, mutta vain vielä, jos en olisi aloittanut "ruokakoulua" olisi kroppani jossain kohtaan mennyt rikki ennen aikojaan. Vasta kun ymmärtää miten aineenvaihdunta toimii voi oikeasti pudottaa painoa pysyvästi. Ruoka on energiaa ja ravintoaineita jota keho käyttää toimiakseen. Ylimääräinen energia muuttuu läskikisi koska primitiivinen kehomme valmistautuu nälänhätään. Tekemällä oikeita valintoja energian kulutuksen puitteissa, se on minun tapani. Syön siis yhä pitsaa, karkkia, jäätelöä, olen yhä iltapainotteisesti syöjä ja en syö yhä edelleenkään aamupalaa, ensimmäinen ateriani on klo 10-11.  

Tuohan on @hilma71 yksi isoimmista asioista sisäistää, koska ei ole todellakaan vaikeaa syödä liiaksi ihan tavallista ruokaa. Oman rytmin ja toimintamallin löytäminen auttaa myös pitkällä aikavälillä varmasti painonhallinnassa 🤗 

Omalla kohdallani ei ainakaan onnistunut se, että söi n. 800 kaloria kaksi päivää viikossa ja loput päivät 1200-1600 kaloria. Se aiheutti huonoa jaksamista ja kestävyyttä ja treenitehot menivät nolliin. Laihduin kyllä todella nopeasti, mutta lisäoireina olivat palelu, sykkeen hidastuminen (37 krt/min), sydän kivut, kalpeus ja vaikka mitä muuta. Kun tuota oli jatkunut n. 1,5-2kk, jonka aikana laihduin 56kg —> 51kg sain uudeksi vaivaksi ahmimiskohtaukset, jolla paino nousi 54 kiloon. No nyt voin ylpeänä sanoa, että olen päässyt eroon ahmimisesta ja laihdutan reilusti pienemmällä vajauksella. Laihdutus onnistuu parhaiten kuuntelemalla kehoaan, sillä jos nälkä vaivaa ja ei syö varmemmin sortuu ahmimaan. Myös jos on ihan väsynyt eikä jaksaisi lähteä lenkille tai urheilemaan niin kannattaa jättää suosista väliin ja pitää lepoa niin seuraavana päivänä treeni sujuukin paremmin kuin koskaan. Tsemppiä jokaiselle!😊 

Keto ei sopinut mulle. Laihduin nopeesti sillä jopa reilusti alle tavoitteen. Mut hiilarien puutos tai proteiinin yli syönti aiheutti laskimo tukoksia.. Ja lisäksi läski palasi salakavalasti kun lopetti kuurin. piti koittaa kolmesti ennen ku usko että pakko vaan oppia syömään oikein ilman kuureja. 🙈 Ja hyvinhän tää on nyt mennytkin. 

@milicauu jotenkin en ole yllättynyt lopputulemasta noin alhaisilla kaloreilla, onneksi nyt on paljon paremmat sävelet 👍 

Todella hurja reaktio @emmaingrid ! Joskus asioita täytyy toistaa muutamaan otteeseen että niistä saa varmuuden 🤭 

Mä en ymmärrä, miks jotkut mollaa aina ketoa mennen-tullen. Ei keto-ruokavalion pitäis olla mikään dieetti, vaan elämäntapa. Ja kyllä, siitä "mukamas normaaliin" ruokavalioon, eli lisä-hiilariin, takas siirtyminen varmasti lihottaa, ni miksi siis tehdä niin?  

@myloveroses eihän täällä kukaan ole ketoilua mitenkään mollannut. Omasta mielestäni se on ihan validi menettely, jos se vaan ko henkilölle sopii. Useimmille loppuiän hiilarien välttely luultavasti vain on hieman kaukaa haettua. Kommenttisi loppu on vähän yksioikoinen, koska tuo pitää totta kaikkien laihdutuskuurien kanssa, "söin vähemmän kun kulutin niin laihduin, sitten lopetin ja lihoin." ketoilulla ja hiilareilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa  

Liika tiukkuus ruokavaliossa. Jos jotain oon oppinut, niin sen, että jos on ihan ehdoton kalorimäärän tai ruuan laadun suhteen kuukaudesta toiseen.., jossain kohden tulee päässä napsahdus ja palaa vanhaan. Kaiken pitää mun mielestä lähteä siitä, että pitää ajatella pärjäävänsä sillä uudella ruokavaliolla loppuelämänsä.  

@väsynytäiti tuo on äärimmäisen hyvä ohje myös omasta mielestäni! Siitä tulee liian usein se vastakkainasettelu ja "ruotu"-ajatukset 🤭 

Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja ketoilu. Mulla oli jatkuva väsymys, sokerin ja hiilarin himo ihan mahdoton, treenimotivaatio nollassa ja huonot unet. Oli tosi vaikea syödä perheen kanssa tai käydä ulkona kun oli niin rajoittunut olo. Myös liian vähillä kaloreilla painon pudottaminen johti usein jossain vaiheessa ahmimiseen ja jatkuviin mielitekoihin. Tää on kaikki niin yksilöllistä mutta mulle ääripäät ei vaan toimi😊 

ehkä suurimpana se harhaluulo että pysyvä painonpudotus on vain joku ”kuuri” tai projekti. Siis väliaikainen vippaskonsti. Kyse on elämänmuutoksesta, että löytää tavan syödä ja olla niin, ettei kerry ylipainoa. 

@minttumaria10 tämä on juurikin yksi niistä ongelmista, mikä ajaa monen lopettamaan ja luovuttamaan painonhallintansa. Ensin ajatus myydään tästä lähes maagisesta tai sellaisesta ainoasta painonpudotustavasta ja kun se pettää ei tavallaan näy enää vaihtoehtoja (pätee muihinkin ääriajatuksiin, eikä vain keto ja vhh) 

@oolooo tämä oivallus estää sen jojoilun 🤗 koska ne aiemmat tavat kuitenkin saivat aikaan painonnousun, niin tuskin ne uudelleen kevyessä painossa tekisivät yhtään toisin  

Nyt on kyllä hyvä keskustelunaloitus!  

Jotenkin vaan yks ihana aamu päätin että ny loppuu kidutus kun vaaka taas meni yli sadan niin et heilahti. Mä tykkään lihaskuntotreenist ja power walk. Ne on jotenkin hauskoja jos on video opas. Hitaasti se painoha tippuu mut varmasti sit pysyy kans pois eikä tuu takas samalla tavalla. Oha se iso elämäntapa remontti niin keittiös kuin myös liikkumises 🤭 mut kaikkein eniten ehkä aina odotan herkullista proteiini aamupalaa eikä treenaamist, mut sit tietty aamupalan jälkeen kahvit ja hetki heräilyä ja sit hiki pintaan 😁  

@tinanja kiitos, täällä on ollut nyt kesällä kovin hiljaista ja jos edes yksi ihminen saa täältä jotain poimittua itselleen niin keskustelu on ollut sen arvoista 

Varmaan ekakerran Superdieetillä kun olin jotenkin niin nousuissa innosta että ostin kehotuksesta niitä jotain lisäravinne "rasvanpoltto kapseleita". Tiesin ostaessa, niellessä ja kuittia katsellessa että mä en ole näitä ihmisiä, tästä ei hyödy kukaan mutta siinä sitä oltiin ja nieltiin lumekapseleita.