Päiväkirja - teemurrr, 20 elo 21

.. Omg kuin herkullisen näköistä .. Mä rakastan tämmöisiä voileipiä 🤩 

Onhan nää hyviä 😉 Jotenkin englannissa asuessa ei oikein osannut arvostaa kun melkein jokainen "lounas" oli jotain leipää tms. Nyt jo ihan kaipaa välillä kunnon sandwichiä 😊 

Mä en ees uskalla rakentaa itelleni näit leipii.. Elin leivillä ennen ja se näkyi painossa 😂..  

Ihanan täyteläinen 😂 

Välillä näitä herkullisen näköisiä leipäkuvia katsellessa tulee mieleen, että pitäisikö tehdä leipä. Joka viikko näitä ajatuksia tulee vähemmän, onhan viimeisimmästä leivästä jo yli 4kk 😂 Leivän tolkuton puputtaminen oli itsellä suurin yksittäinen ongelma lihomisessa, siksi itse niin varovainen sen kanssa. Olen onnellinen teidän puolesta, jotka osaa siitä kohtuullisesti nauttia 😍 

Hetkinen, Teemurrr. Milloinkas ja missäpäin enkkuja olet asunut? 😊 Itse asuin siellä 2003-2007 käydessäni yliopiston Birminghamissa / Worcesterissa 😍😍😍 

@Wilitheman, 👍 asuin 17-18 Milton Keynesissä, työhommia ja yliopiston leivissä myös. Tiedostan itsekin että leipä on ollut aikanaan iso syyllinen ylipainon ylläpidossa. Päiväkirjan ja oman tuntemuksen mukaan viikon kcal keskiarvossa oli suunniteltua isompaa vajetta, joten tämä oli nyt se millä päästiin takaisin suunniteltuun viikkovajeeseen. Hassua sanoa, mutta paino on tippunut vähän turhankin reippaasti. Liikkuminen maistunut ruokaa paremmin 😅 Tarkoitus olisi saada pikkuhiljaa kuitenkin saada hallitummin painon putoaminen enimmillään noin puoleen kiloon viikossa ja valmistautua ylläpitoon missä isoa ylösalas heilumista ei enää olisi. 

😍 Itsellä kanssa suht raju tahti, keskimäärin 1,5kg per viikko viimeiset reilut neljä kuukautta. Eiköhän se tästä jossain kohtaa hidastu 😂 

Joo, eihän sitä loputtomiin varastorasvojakaan riitä. Tällä viikolla itselle tuli perjantaina jokin seinä vastaan. Vaikea keskittyä mihinkään, väsymystä. Leposyke ja verenpainekin alkoi olla illalla melko alhaalla. Viime viikolla oli muutama päivä jolloin hiemän alakanttiin noudatin 2900 kcal / päivä suunnitelmaa vaikka sykemittarin mukaan yhtenäkin päivänä tuli 1890 kcal vajaus ravinnossa. Keskimäärin kuitenkin vajaus oli "vain" 700 kcal luokkaa niin aattelin että jos tuon kestäisi. No ilmeisesti ei kestä. Ja taas on jotain opittu... Olo parani kyllä jo heti seuraavaan päivään kun söin söin illalla tuon reilun kokoisen kerrosleivän, lisäksi muutaman pala fazerin sinistä ja laitoin tupla-annoksen oliiviöljyä salaattiin. 

Siis paljonko syöt normaalisti päivässä kaloreita? Pitäisköhön mun oikeesti ite alkaa harkitteen syötyjen kalorien nostoa, kun syön 1800-1900 kcal päivässä nyt viidettä kuukautta putkeen. Keskiarvomiinus esim. tältä kuulta on -2250/pv. Paino toki putoaa kivasti koko ajan, mutta oonhan mä tosi pienillä kaloreillla tämän kokoiseksi mieheksi.. Täytyy pohtia. Mahtava kuulla, että sun olo lähti paraneen 😊💪 

Ja mulla toki sitä varastorasvaa on vielä reilusti enemmän ku sulla 😊 

Ja sori, luin jotenkin väärin tuon sun 2900kcal/pv kohdan. Se ilmeisesti siis sun normaali päivän syönti?  

Joo. Pyrin syömään tällä hetkellä 2900 kcal joka päivä. Tuntuu että sen vähempään en just tällä hetkellä pysty minun aktiivisuudella. Hurjan pieneltä kyllä tuo sinun kalorimäärä näin äkkiseltään kuulostaa.